À qui s’adresse ce programme de yoga prénatal ?

Ce programme est destiné aux femmes enceintes à partir du 2ᵉ trimestre (dès 14 SA) et jusqu’à la fin du 3ᵉ trimestre, ayant une grossesse sans contre-indication médicale à la pratique du yoga.

Dois-je avoir déjà pratiqué le yoga ?

Pas du tout. Le programme est accessible aux débutantes comme aux pratiquantes expérimentées. Chaque posture est expliquée pas à pas, avec des adaptations possibles selon ton niveau et ton énergie du jour.

Puis-je suivre le programme si je suis au 3ᵉ trimestre ?

Oui, absolument. Les séances sont adaptées à l’évolution de la grossesse et prennent en compte les besoins spécifiques du 3ᵉ trimestre : soulagement du dos, mobilité du bassin, respiration, détente et préparation à l’accouchement.

Le programme est-il sécurisé pour la grossesse ?

Oui. Les séances ont été conçues spécifiquement pour la grossesse, avec des postures sûres et adaptées.
⚠️ En revanche, ce programme ne remplace pas un avis médical. En cas de grossesse à risque ou de doute, il est recommandé de demander l’accord de ton professionnel de santé avant de commencer.

Quel matériel est nécessaire ?

Très peu de matériel est requis :

• Un tapis de yoga

• Un coussin ou bolster

• Une couverture

• Une brique ou un objet équivalent (livre épais, par exemple)

• Une sangle

Tout est adaptable avec ce que tu as déjà chez toi.

Combien de temps durent les séances ?

Les séances durent en moyenne 15 à 30 minutes, afin de s’intégrer facilement dans ton quotidien, même avec la fatigue de la grossesse.

À quel rythme puis-je pratiquer ?

Tu peux pratiquer à ton rythme, en fonction de ton énergie et de tes besoins.
Certaines femmes pratiquent 2 à 3 fois par semaine, d’autres tous les jours quelques minutes. L’écoute du corps est au cœur du programme.

Puis-je suivre les cours en différé ?

Oui. Le programme est 100 % en ligne et accessible à tout moment. Tu peux suivre les séances quand tu le souhaites, depuis ton ordinateur, tablette ou téléphone.

Combien de temps ai-je accès au programme ?

Tu as un accès illimité au programme pendant après ton achat.

Ce programme peut-il m’aider à préparer l’accouchement ?

Oui. Les séances incluent des exercices de respiration, de mobilité du bassin et de relaxation qui favorisent la connexion au corps et peuvent être de précieux outils pour la préparation à l’accouchement.

Puis-je pratiquer si j’ai des douleurs (dos, bassin, sciatiques…) ?

Le yoga prénatal peut aider à soulager certaines douleurs fréquentes de la grossesse. Cependant, chaque corps est différent. Si une posture crée une gêne ou une douleur, elle doit être modifiée ou évitée.

Le programme inclut-il un suivi personnalisé ?

• Le programme est autonome, sans suivi individuel.

• Un acompagnement (mail, messages, séances live, etc.) est proposé en option.